KİCK BOKS

KİCK BOKS NEDİR ?

•Kick Boks ,yumruk,tekme, diz ve sınırlı clinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşturulmuş eklektik bir dövüş sporudur. Egzersiz sistemi olarak uygulanabildiği gibi tam temaslı bir mücadele sporu olarak da uygulanabilmektedir.

                             1) Straight (streyt panç) - Direk Yumruk 

Alnın en üst kısmından başlayıp , karın bölgesinin bittiği yere kadar vücudun ön kısmına vurulan , düz çıkan yumruktur. Amacı rakibi yoklayıp , yanına daha çok sokulmak olsada , yerinde ve etkili kullanılırsa güçlü bir yumruk da olabilir. Duruş poziyonuna göre önde olan el genellikle direk yumruklarla savunma ve rakibi koklama görevi yaparken arkadaki el daha etkili direk yumruklar çıkarabilir. Direk yumruk , bu tarz bir mücadele sporuna başlayacakların ilk öğreneceği yumruktur. Temeldir. 
2) Hook Puch (huuk panç) - Kroşe Yumruk 

Şakaklardan , kulak arkasından başlayıp , bel bölgesinin yan bölümlerinin bittiği yere kadar , daha çok vücudun yan kısmına vurulan yumruktur. Etkili bir yumruktur. Özellikle kulak arkası ve çeneye vurulduğunda rakibi bayıltabileceği gibi , karaciğer bölgesine vurulursa da hatrı sayılır derecede etkili olabilir. Kroşe atarken seri karar vermek ve attıktan sonra seri toparlanmak gerekir.

3) Uppercut Punch (apırkat) Aparkat Yumruk
Aşağıdan yukarıya doğru istikamette , çeneye vurulan yumruktur. Nadir olarak karaciğere de vurulabilir. Fakat o bölge için genelde kroşe tercih edildiğinden , aparkat için çenenin altına vurulan yumruk demek çok doğrudur. Çok etkili bir yumruktur. Fırsatını yakalamak zordur. Rakibin açık vermesi gerekmetedir. Fırsatı bulunduğunda seri bir şekilde kullanması gereken bir tekniktir. Nedeni ise aparkat fırsatının ele kolay geçmemesidir. Fakat eğerki güçlü bir aparkat çıkarılabilirse , rakibin işi çok zordur.

4) Backfist (bekfist) - Dış El Yumruk

Yumruğun dış kısmıyla içten dışa doğru yapılan yumruktur. Çok tercih edilen bir vuruş şekli değildir. Daha etkili olanı vuruşun dönerek yapılan şeklidir.

4a) Spinning Backfist (spinin bekfist) - Dönerek Ters El Yumruk 


Yumruğun dış kısmıyla içten dışa doğru atılan yumruk. Vuruş yapılırken Vücut ve beraberinde kol , daireye benzer bir şekil çizer ve bu şekilde hızlananan yumruğun rakibin mümkünse çenesinde yada kulak arkasında son bulması sağlanmaya çalışılır. Düzgün çıkarılmış bir spining backfist in etkisi çok güçlü olacaktır. Eğer yerini bulursa rakibin toparlanması çok zordur.

5) Ridge Hand (ric hend) - Kesme Vuruş

Sağ elin sol , sol elin sağ kısımlarıyla , yani ellerin içe bakan kısımlarıyla rakibin genel olarak kulak arkası ve çenesinin yan bölümlerine vurulan darbelerdir. Kullanılan bölge tam olarak bileğin başladığı yerden , baş parmağın başladığı yere kadar olan yan bölümdür.

6) Clinch (klinç)

İki el rakibin boyun çevresine koyulur. Bu şekilde 5 saniyeden uzun durulamaz. Sadece bir diz tekniğiyle bitirilir ve eller çekilir. Başka teknik uygulanamaz. Clinch sanıldığı aksine tutup dizle vurma değil , bu eylemin ellerin boynun çevresine koyulduğu kısmıdır.


TEKME TEKNİKLERİ
1) Round House Kick (raund haus kik) - Dairesel Tekme 
Kısaca round kick olarak da adlandırılmaktadır. Tekmenin , dairesel bir yörünge izleyerek vurulmasıdır. Temel tekme tekniğinin başında gelir. Vuruldukları yükseklik seviyesine göre 3 gruba ayrılırlar. Bunlar şöyledir:
1a) High Round House Kick (hay raund haus kik) - Yüksek Seviye Dairesel Tekme

Boyundan kafaya kadar olan bölümde etkilidir. Eğer kulak arkasına sert bir şekilde isabet ederse , rakibi bayıltabilir. Teknik uygulanırken yerde kalan destek ayağının tekme doğrultusunda dönmesi gerekir.

1b) Middle Round House Kick (midıl raund haus kik) - Orta Seviye Dairesel Tekme



Koltuk altından , belin bittiği yere kadar atılır. Genel amacı karaciğer bölümüne vurulmasıdır. Yerini bulan , etkili güçte bir yada birkaç middle kick , rakibin karaciğerini , dolayısıyla rakibi çok zor durumda bırakacaktır.

1c) Low Round House Kick (lov raund haus kik) - Alt Seviye Dairesel Tekme 



Rakibin bacaklarına atılır. İyi derecede low kick vuran bir sporcu , sürekli hareket etmek zorunda olan rakibinin kabusudur. Bacakların iç kısımlarına ve dış kısımlarına vurulabilir.

2) Front Kick (front kik) - Karşı Tekme 



Ayağın alt kısmıyla direk olarak düz bir biçimde yapılan vuruştur. Genel olarak iki bölgeye yapılır. Bunlar mide bölgesi ve çene altından göz hizasına kadar olan bölgedir. Rakibi uzak tutmak için kullanılabileceği gibi , düzgün ve etkili çıkarılmış bir karşı tekme , etkili olabilir.

3) Side Kick (sayd kik) - Yan Tekme 



Vücudun yan olarak durduğu pozisyonda çıkarılan tekmedir. Yan tekme çıkarıldığı anda rakip artık karşınızda değil , solunuzda yada sağınızdadır. Genel olarak iki bölgeye uygulanır. Bunlar mide seviyesi ve çene altından göz hizasına kadar olan bölgedir.
) Hook Kick (hu kik) - Kanca Tekme 



Ayağın altı ve parmak uçları kullanılarak , yapılan vuruş şeklidir. Sağ ayakla , soldan sağa doğru , sol ayakla sağdan sola doğru , kısaca dıştan içe doğru vurulan tekmedir. Çene bölgesi ve kulak arkasına vurulması , kanca tekmeyi daha etkili hale getirir.
5) Heel Kick (hiyl kick) - Topuk Tekme 


Kanca tekmeyle neredeyse aynıdır. Tek fark vuruş yapılırken kullanılan kısım , ayağın alt kısmı değil , topuk kısmıdır. Topuk çok sert ve etkili vuruşlar yapabileceğiniz bir bölgedir. Rakibe ciddi anlamda hasar verebilir.
6)Push kick (puş kik) - Basma Tekme 



Karşı tekmeyle benzerdir. Bu da düz bir şekilde çıkarılır. Fakat bu teknik , darbeden daha çok ayağın altıyla rakibin gövdesine basıp , onu ittirmek , uzak tutmak için yapılır. Daha çok rakibin yakınımıza gelmesini istemediğimiz durumlarda kullanılırız. Özellikle uzun boylu yada bacak boyu uzun olan sporcuların , daha kısa boylu olanları yakınına sokmaması için ideal bir tekniktir.
7) Axe Kick (eks kik) - Balta Tekme 



Ayağın altı ve parmak uçları kullanılarak yapılan vuruştur. Bu tekniği kanca tekmeden ayıran kısmı , vuruşun yukardan aşşağı doğru yapılmasıdır. Daha çok göz hizasından çenenin bittiği yere kadar olan bölge hedef alınır. Düz Balta Tekme , İçerden Balta Tekme , Dışardan Balta tekme olarak üç şekilde yapılır. İsim farklılıkları sizi yanıltmasın. Vuruldukları yer yine aynıdır. Sadece tekme çıkarılmadan önce ayağın kalkış ve hedefe doğru iniş anında yön farkı vardır. Üç şekli de balta tekme olarak adlandırılır. Genel bir ayrım yapılmaz.
8) Crescent Kick - (krisınt kik) - Hilal Tekme 



Ayağın iç yada dış kısmıyla yapılan balta tekmeye , hilal tekme adı verilir. Vuruş yapılırken ayak dıştan içe yada içten dışa doğru , balta tekme gibi yine yukarı istikamette kaldırılır , fakat vuruş yapılırken ayağın dış yada iç kısmı kullanılır. Genel olarak balta tekmeyle aynı bölgeye yada biraz daha yanlara uygulanılır.
9) Back Kick (bek kik) - Geri Tekme 



Çok güçlü bir tekmedir. Vücudun arkası hafif çapraz bir durumda rakibe dönük olarak topukla düz bir biçimde mideye yada surata yapılır. Etkili ve nizami bir biçimde çıkarılan bir geri tekme yerini bulursa rakibi bitirir.



10) Sweep (svip) - Süpürme 



Ayak bileği ile rakibin ayak bileğinin altına , içten yada dıştan , rakibin dengesini bozma amaçlı uygulanan tekniktir. Genellikle tekme atan rakibin yerde kalan destek ayağına uygulanarak yere düşmesini sağlamaktır. Burda dikkat edilmesi gerek nokta , tekniği rakibin aşil kemiği ve yukarısına uygulamamaktır.



11) Knee (nii) - Diz 



Rakibin müsade edilen belden yukarı her bölgesine uygulanabilir. Direk olarak ve zıplayarak uygulanabilir. Diz kemiği sert ve oval olduğundan topuk gibi yüksek hasar verebilir. Uzun boylu sporcuların vazgeçilmezlerindendir.



NOT : Bütün tekme tekniklerinin , sporcunun becerisine göre zıplayarak uygulanan şekillerine Jump Kicks , dönerek uygulanan şekillerine Spining Kicks adı verilir. Hareketi isimlendirmek için tekniğin başına Jump yada Spining getirmek yeterlidir.





NOT:ALINTIDIR.  http://www.geldik.com/diger-spor-dallari/76723-kickbox-kickboks-vurus-teknikleri-resimli-anlatim-wwwgeldikcom.html